Сексуальность.
Быть в своём теле.
Как стать сексуальнее? Можно начать с другого вопроса: как дать себе больше свободы? Три маленькие привычки — осанка, паузы и танец — как способ исследовать собственную чувственность.
СЕБЯ
Дай плечам пространство
Не нужно стоять так, будто ты извиняешься за своё присутствие. Но и изображать идеальную осанку не обязательно. Попробуй найти положение, в котором удобно дышать и быть собой.
Почувствуй опору стоп или сиденья. Мягко опусти плечи, позволь им немного раскрыться. Оставь шею свободной, не запрокидывай голову и не выпячивай грудь. Сделай обычный комфортный вдох и выдох.
Попробуй сейчас: 30 секунд побудь в этом положении. Спроси себя: «Мне удобнее? Где я могу отпустить лишнее усилие?»
Твоё право занимать место не зависит от формы тела или осанки. Выбирай удобное положение; при боли не удерживай позу через силу.
Разреши себе паузу
Тебе не нужно каждую секунду быть интересным человеком, угадывать правильный ответ или заполнять тишину. В разговоре можно слушать, думать и говорить в своём темпе.
Не расслышал — переспроси: «Повтори, пожалуйста». Нужна секунда — скажи: «Я подумаю». Не хочется отвечать — можно обозначить границу: «Сейчас не хочу это обсуждать».
Попробуй сегодня: в одном разговоре дослушай собеседника и сделай короткую естественную паузу перед ответом. Заметь, как тебе в этом темпе. Не превращай паузу в приём для соблазнения — это пространство для тебя.
Если ты волнуешься, тебе не нужно ругать себя за это. Можно быть чувствительным, неловким, тихим — и оставаться собой.
Станцуй одну песню
Без зрителей, камеры и задачи выглядеть красиво. Включи музыку и попробуй двигаться так, как хочется сейчас: покачиваться, переносить вес, двигать руками, плечами или пальцами. Можно сидя.
Начни с маленького движения. Заметь ритм, дыхание и ощущения. Нет «правильного» танца: можно замедлиться, остановиться или сменить музыку.
Попробуй сегодня: одна песня, несколько минут внимания к себе. После спроси: «Что я чувствую? Какое движение хочется продолжить?»
Здесь «энергия» — образ твоего ощущения живости, а не обещание убрать все зажимы. Удовольствие не нужно вызывать усилием.
Три шага к себе
Отметь то, что попробуешь. Это не оценка твоей сексуальности — просто напоминание о внимании к себе.
Сексуальность — не искусство понравиться. Это свобода чувствовать себя и выражать себя в собственном теле.
Для каждого она выглядит по-разному. Эти привычки не гарантируют чужого внимания и не создают обязанности быть сексуальным для кого-либо.